Polecane strony
Get Adobe Flash player

Przepis na zmęczenie

Powoli, wielkimi krokami zbliża się do nas wiosna. Zima w tym roku nieco nas oszczędziła; śniegu było tyle co kot napłakał, a niskie temperatury panowały krótko w porównaniu do poprzednich zim. Nim przyroda zacznie się budzić ze snu zimowego, zwykle w tym okresie człowiek może odczuwać zmęczenie, dlatego zamiast kolejnej filiżanki kawy warto zjeść coś, co pozytywnie wpłynie na walkę ze zmęczeniem.

Oczywiście, jeżeli regularnie nie dosypiamy, nadużywamy używek w postaci kawy czy alkoholu, mamy fatalną dietę, którą realizujemy od kilku miesięcy to nie spodziewajmy się cudów, że w kilka dni zmęczenie przejdzie niczym zwykłe przeziębienie. Bez względu na to, że przemęczenie organizmu jest chwilowe czy długotrwałe warto znać produkty spożywcze, które pozytywnie wpłyną na nasz organizm dodając sił i energii do działania, dlatego warto włączyć je do diety:

Z owoców jabłka i banany
Po ich zjedzeniu dostarczamy organizmowi solidną dawkę energii. Jabłka posiadają przeciwutleniacze, błonnik oraz witaminę C, która przyspiesza proces regeneracji naszego organizmu. Banan bogaty jest w potas, który wpływa na prawidłową pracę mięśni.

Z warzyw papryka i fasola
Papryka jest źródłem cennej witaminy C oraz błonnika jak i witaminy B6. Fasola jest bardzo dobrym  źródłem białka, żelaza oraz witamin z grupy B. Posiada również dużo błonnika.

Z mięsa drób oraz łosoś
Jedząc drób dostarczamy organizmowi solidną dawkę białka, witamin z grupy B oraz żelaza, przy jednoczesnym niewielkim udziale tłuszczu (pamiętajmy, aby nie jeść skóry). Podobnie jest z łososiem, który oprócz białka dostarcza nam kwasów omega-3.

Z przyjemności… czekolada gorzka, nasiona dyni, orzechy
Orzechy zawierają białko oraz koenzym Q10, który wspomaga wytwarzanie energii. Dodatkowo pozytywnie wpływają na pracę mózgu. Nasiona dyni prócz białka posiadają wiele witamin z grupy B oraz magnez. Gorzka czekolada poprawa ukrwienie organizmu, poprawia nastrój, zmniejsza poziom stresu co pozytywnie wpływa na poprawę całego metabolizmu.

Domyślam się, że początek listy nie powala na kolana. Szybko można dojść do wniosku, że wystarczy dobrze zbilansowana dieta, aby skutecznie walczyć ze zmęczeniem (oczywiście przy założeniu, że wysypiamy się i nie nadużywamy używek). Ostatnia grupa produktów może zaskoczyć i to nie bez powodu. Bardzo często układając dietę zapominamy o tych produktach. Prawdopodobnie spowodowane jest to wysoką kalorycznością tych produktów. 100g jakichkolwiek orzechów to kilkaset kalorii. Podobnie jest z nasionami dyni czy też czekoladą. W pogoni za odchudzaniem i liczeniem kalorii nie popadajmy w radykalizm, bo ominiemy produkty, które mogą mieć zbawienny wpływ na nasze zdrowie i samopoczucie.

 

 

Opublikowal WG w kategorii artykuły dnia 7 marca 2014.
Tagi: , , , , , , , .
Komentowanie nie jest możliwe

Comments are closed.

Katalog stron WWW

Copyright © 2009-2016 All Rights Reserved PatrzCoJesz.pl
Zapoznaj się z Regulaminem korzystania ze strony

Używamy plików cookies w celach zapewnienia funkcjonalności strony oraz zbierania statystyk odwiedzin wyłącznie na użytek strony PatrzCoJesz.pl. Jeśli nie wyrażasz zgody, ustawienia dotyczące plików cookies możesz zmienić w swojej przeglądarce.

Powered by Wordpress

kreacja: Robert Dee - tworzenie stron www